例年以上に暑い夏。冷房が効いた室内と蒸し蒸しした外気の繰り返し。
そんな生活の中で、今年は思った以上に疲れが抜けないなんて方も多いのではないでしょうか？
心身のストレス解消のカギ『４つのR』をご存知ですか？
・Rest（レスト）
・Relaxation（リラクゼーション）
・Recreation（レクリエーション）
・Retreat（リトリート）
『Rest』とは睡眠や椅子に座って休んだりしながら疲労の回復。
『Relaxation』とは神経を休めること。深呼吸をしたりアロマセラピーをしたり。
『Recreation』とは文字通り気分転換に遊びに行くカラオケや簡単な運動、趣味など。
『Retreat』普段の生活環境から距離をおき、非日常の中で心身をリフレッシュする事。
重要なのはこの4つを『バランスよく』取り入れて行くことのようです。
残暑厳しい？夏後半へ向けて、そろそろ心身をリトリート。
川のせせらぎや鳥の声、木々が風に揺れる音を聴きながら大自然の中でのヨガやランニング。
KOMOREBI YOGA
Mauka Outdoor (SUPヨガ）
Hakuba Du Fasting
無農薬の新鮮なブルーベリー摘みながらゆっくり過ごすのもおすすめ。
しろうま農場
森林浴や木陰・テラスでの読書をしながら自分の時間に浸って見ては？
白馬村のトレッキング
月夜の温泉はもちろん別格ですね。
参照：白馬村の温泉
1日の締めは満天の星空鑑賞！
参照：白馬五竜ナイトゴンドラ
参照：八方尾根星空天体ショー＆流星群観察会
参照：北尾根Galaxy高原
都市部でのレクリエーション教室やランニングももちろん気持ち良い時間ですが、
生活圏の日常から離れ、心と体をリトリートして夏後半もバテずに頑張りたいですね。
